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教大家高考前厌学焦虑怎么去调节的方法

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  • 2020-07-02 15:45:18
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现在越来越多的小伙伴对于教大家高考前厌学焦虑怎么去调节的方法这方面的问题开始感兴趣,因为大家现在都是想要熟知,那么既然现在大家都想要知道教大家高考前厌学焦虑怎么去调节的方法,小编今天就来给大家针对这样的问题做个科普介绍吧。

走出厌学情绪的方法

1、写日记,与自己对话

我高考的时候就喜欢写日记,其实也并不是真正的日记,一般一周或者几周才写一下。每当我厌学、烦躁、觉得没有希望的时候,都会通过写日记的方式来跟自己对话。通过文字的输出,记录下自己的心情,抒发自己的情绪。

2、睡觉,休息是为了更好的出发

或许你觉得别人都在学习,我去睡觉不太合适,其实当你学不进去的时候,强迫自己去学没有任何意义,只会增加自己的负担。有时候你只是太累了,所以当你学不进去的时候,不妨趴下来,休息一会,或许休息完,你有精神了就能看进去了。

3、听歌,音乐懂你

我高三复习学不进去的时候,就会去听歌,我喜欢听羽泉的歌。有时候,任何文字、语音都无法传递出音乐给你的力量,所以当你烦躁的时候,不妨听一下励志歌曲,或许某一句歌词会触动你呢?

4、跑步,运动会让你重新找回自己

当你学不进去的时候,尝试去操场跑步吧!等你大汗淋漓,气喘吁吁的时候,烦恼会随着汗水排出你身体,等你回到教室的时候,你会发现自己整个人的状态都不一样了!

考前四大纠结及应对策略

一:考不好怎么办

考试焦虑主要体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。只有减轻心理与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力。

应对策略:制定成绩目标要适合自己的学业水平,不要好高骛远。每次考前做好知识准备,调整好心态。对未来充满信心,做好当前的事情,不胡思乱想。

二:我怎么这么笨

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,从而产生自卑的心理。

应对策略:要对自己有一个客观、全面的评价,乐观、平静地对待挫折。制定阶段性目标,并在不断达到目标的过程中体验成就感,以增强自信心。

三:咋又“走神儿”了

造成注意力分散的原因可能是因学习重复、枯燥,或精神疲劳。

应对策略:加强自我调控,出现“走神儿”时提醒自己应该要把注意力集中到学习上;制定学习计划,按部就班进行复习并自我监督。

四:怎么天天考试

一些同学对频繁的考试测试有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

应对策略:虽然大学升序率已经比较高,但高考的竞争特别是“上好大学”,就读优质高校的竞争依然很激烈,我们应客观地面对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己圆梦理想。

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